Stress
Sukar relaks, rasa tegang atau cepat rasa terbeban.
Kesihatan mental · Johor Bahru & Skudai Bila fikiran terasa berat,
Bila fikiran terasa berat,
anda tak perlu meneka sendiri.
Stress, anxiety, low mood, gangguan tidur dan burnout boleh mempengaruhi kerja, hubungan dan fungsi harian. Mulakan dengan saringan yang tersusun, kemudian bincangkan simptom dengan doktor jika anda perlukan penilaian lanjut.
✓ Saringan DASS-21 ✓ Konsultasi profesional ✓ Privasi pesakit ✓ GP assessment & referral bila perlu
Apa yang mungkin anda sedang alami?
Simptom boleh bertindih dan setiap orang mengalaminya secara berbeza. Card di bawah bukan diagnosis — ia sekadar membantu anda mengenal pasti apa yang patut dibincangkan.
Anxiety
Rasa risau, berdebar, takut atau sukar menenangkan fikiran.
Low mood
Mood rendah, kurang minat atau rasa sukar menikmati perkara biasa.
Tidur
Sukar tidur, tidur tak lena atau bangun masih penat.
Burnout
Keletihan emosi, hilang motivasi atau rasa kerja terlalu berat.
Panic
Episod takut kuat, sesak atau rasa hilang kawalan secara tiba-tiba.
Tumpuan
Fikiran berserabut atau sukar fokus pada kerja dan rutin harian.
Mudah marah
Lebih sensitif, mudah tersinggung atau cepat hilang sabar.
Saringan kendiri
DASS-21: lihat corak Depression, Anxiety & Stress.
DASS-21 ialah alat saringan laporan kendiri. Ia membantu mengukur tahap simptom sepanjang minggu lepas, tetapi bukan diagnosis dan tidak menggantikan penilaian klinikal.
Saringan, bukan diagnosis.Keputusan perlu dilihat bersama simptom, tempoh masalah dan tahap gangguan fungsi harian.
Saringan DASS-21
21 soalan. Tiga domain. Satu gambaran awal.
Pilih jawapan 0 hingga 3 berdasarkan keadaan anda sepanjang minggu lepas. Keputusan ini bukan diagnosis, tetapi membantu menentukan sama ada anda perlu berbincang dengan doktor.
Apa berlaku semasa konsultasi?
Fokusnya bukan hanya pada skor. Doktor melihat simptom dalam konteks kehidupan dan kesihatan anda secara keseluruhan.
Cerita apa yang berlaku
Doktor akan dengar simptom, bila ia bermula dan bagaimana ia mempengaruhi hidup harian.
Lihat konteks keseluruhan
Tidur, kerja, hubungan, ubat, kafein, penyakit fizikal dan tekanan semasa membantu memberi gambaran yang lebih tepat.
Penilaian & langkah seterusnya
Doktor akan bincangkan pilihan yang sesuai, termasuk pemantauan, rawatan primer atau referral jika diperlukan.
Susulan bila perlu
Perubahan simptom dan fungsi harian boleh dipantau supaya plan rawatan tidak berhenti pada satu lawatan sahaja.
Mind + body
Kesihatan fizikal juga boleh mempengaruhi emosi.
Tidur yang tidak cukup, pengambilan kafein, ubat tertentu, penyakit kronik, perubahan hormon atau masalah kesihatan fizikal lain boleh muncul bersama simptom emosi. Sebab itu penilaian GP boleh membantu melihat gambaran yang lebih luas.
Tidur & rutinUbat & suplemenKafein / stimulantPenyakit kronikKerja & tekananHubungan & sokongan
Privasi & kerahsiaan
Perbualan kesihatan anda dikendalikan secara profesional.
Maklumat klinikal dikendalikan dengan privasi pesakit. Dalam keadaan keselamatan yang serius, doktor mungkin perlu mengambil langkah sewajarnya untuk melindungi anda atau orang lain.
Corporate wellbeing
Untuk organisasi & tempat kerja
Perbincangan psikososial, workplace wellbeing dan program saringan boleh disusun untuk organisasi tanpa menjadikan mental health sebagai sekadar KPI.
Lihat Corporate Health → Jika anda rasa tidak selamat
Jangan tunggu keputusan saringan.
Jika anda mempunyai fikiran untuk mencederakan diri, berisiko mencederakan orang lain atau berada dalam krisis emosi yang kuat, dapatkan bantuan segera.
Soalan lazim
Soalan yang biasa ditanya sebelum datang.
Adakah DASS-21 boleh mendiagnosis depression atau anxiety?＋
Tidak. DASS-21 ialah alat saringan laporan kendiri. Diagnosis memerlukan penilaian klinikal.
Bila patut berjumpa doktor?＋
Jika simptom berpanjangan, semakin berat, mengganggu kerja, tidur, hubungan atau fungsi harian, penilaian profesional adalah langkah yang munasabah.
Boleh datang walaupun skor DASS-21 normal?＋
Boleh. Skor normal tidak menafikan pengalaman anda. Jika anda tetap risau atau fungsi harian terjejas, berbincang dengan doktor.
Adakah klinik ini perkhidmatan psikiatri?＋
Ini ialah penilaian di peringkat klinik primer. Doktor boleh membuat penilaian awal dan mengatur referral kepada perkhidmatan kesihatan mental yang sesuai apabila diperlukan.